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Quando il corpo non trova glucosio o glicogeno, cambia immediatamente marcia e inizia a bruciare grassi come fonte di energia primaria.

Se diminuirai i carboidrati nella tua dieta, dimagrirai. Questo è un fatto assoluto. Quando aumenta il consumo di carboidrati, sotto le giuste condizioni, diventerai più grasso.

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Su questo non si discute. È semplicemente una questione di risposta del corpo umano ai tuoi ormoni e a come questi sono influenzati dal cibo che mangiamo.

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Ecco come funziona… Quando mangiamo carboidrati, in particolar modo quelli dolci o pieni di amido, i nostri livelli di zucchero aumentano rapidamente. Quando aumenta il nostro livello di zucchero nel sangue, il pancreas emette insulina nel flusso sanguigno.

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Il compito dell'insulina è quella di riportare lo zucchero nel sangue a livelli normali. Lo fa spostando lo zucchero dal sangue e mandandolo nei muscoli, nel fegato e nelle cellule di grasso.

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Se non fosse per l'insulina, questo altro zucchero nel sangue alias glucosio sarebbe tossico. Come saprai, i diabetici devono aggiungere insulina al loro corpo per mantenersi in vita e funzionanti.

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Se non lo fanno, i cibi che mangiano potrebbero avere come risultato alti zuccheri nel sangue che non potrebbero essere abbassati, dando come risultato uno shock diabetico, il coma diabetico o pdf libero di dieta di velocità la morte. Quindi l'insulina è una buona cosa per quanto riguarda mantenerci vivi, poiché allevia i livelli di zucchero nel sangue che vengono messi in moto dal consumo di carboidrati.

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MA… L'insulina è anche molto, molto problematica per quanto riguarda la nostra abilità di perdere peso. Come già detto, quando il livello di zucchero nel sangue è alto, il compito dell'insulina è quello di spostare lo zucchero dal sangue e mandarlo nel fegato e nei muscoli per essere utilizzato come energia.

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Ma c'è di più. L'insulina inoltre agisce come un ormone di immagazzinamento. Quindi alcuni dei carboidrati che mangiamo vengono utilizzati per l'energia immediata.

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Se non abbiamo bisogno di quell'energia subito, quel carboidrati disgregati in glucosio devono essere conservati da qualche altra parte - ricorda, l'insulina disposta dal vostro flusso sanguigno per mantenerci vivi!

I primi posti dove viene immagazzinato questo glucosio in eccesso sono il fegato e i muscoli, sotto forma di glicogeno.

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Le nostre riserve di glicogeno rappresentano il nostro serbatoio di riserva per una spinta di energia rapida quando viene utilizzato lo zucchero glucosio per l'energia di cui abbiamo bisogno. Ma ecco l'inghippo… A differenza delle cellule grasse, le nostre riserve di glicogeno hanno un limite finito.

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Quindi se le tue gambe hanno bisogno di energia, non possono prendere in prestito il glicogeno dalle braccia o dalla schiena, e viceversa. Quindi se mangi molti carboidrati nella tua dieta e non fai esercizio regolarmente, le tue riserve di glicogeno sono probabilmente già piene.

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Dato che le riserve sono piene, il corpo deve mettere i carboidrati in eccesso da qualche altra parte… Esatto… Una volta che le riserve di glicogeno sono piene, qualsiasi carboidrati in eccesso viene depositato nelle cellule di grasso.

A differenza delle riserve di glicogeno, le cellule di grasso crescono e si riproducono per conservare una quantità illimitata di carboidrati in eccesso!

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E, come già detto, non solo l'insulina forza i carboidrati in eccesso e il grasso all'interno delle cellule grasse, ma schiaccia anche il freno sull'abilità del corpo di mobilitare e bruciare il grasso che si trova pdf libero di dieta di velocità conservato nelle nostre cellule grasse. Quindi, fintanto che ci saranno livelli alti di insulina che scorrono attraverso il flusso sanguigno, il tuo corpo lavorerà per conservare il grasso piuttosto che per mobilitarlo e per bruciarlo.

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Non puoi semplicemente consumare un pasto ricco di carboidrati e bruciare grassi allo stesso tempo. Il tuo corpo o conserva il grasso o lo brucia sazio o affamato.

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Tieni sempre presente questa cosa! Se il tuo corpo si trova in stato affamato, diventa sazio non appena inizia a mangiare. Questo frena l'azione che brucia i grassi.

Non risultano condizioni in cui l'assunzione di integratori e supplementi alimentari a base di inulina potrebbero interferire con l'assunzione di farmaci o di altre sostanze. Riuscirai a capire subito se stai ingrassando o se stai dimagrendo troppo velocemente, se controllerai ogni giorno il tuo peso.

Una cosa buona da tenere in mente è questa: per ogni grammo di carboidrati che mangi, il tuo corpo non è in grado di bruciare almeno quello stesso ammontare di grammi in grasso. E… Fintanto che mangi carboidrati, il tuo corpo conserva tutto quello di cui non ha bisogno… Dritto dritto nelle cellule grasse rendendoti più grasso.

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Allo stesso tempo, quei carboidrati rendono impossibile bruciare il grasso corporeo immagazzinato. Tieni a mente che il nostro corpo necessita costantemente di energia - ha bisogno di energia sia che siamo fuori per correre la pdf libero di dieta di velocità, quando prepariamo le la cena, quando sediamo sul divano a guardare la televisione oppure quando siamo a letto a dormire.

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E a causa di questo, il corpo ha bisogno di carburante continuamente fintanto che viviamo. Un'altra cosa da tenere a mente è che TU puoi prendere la decisione di fare funzionare il tuo corpo a carboidrati o farlo funzionare con il grasso.

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Su Dimagrisci in 3 Settimane, passeremo da bruciare i carboidrati al bruciare dei grassi ad alto contenuto di ottani. Contrariamente a quanto si dice, il grasso scorre dentro e fuori dalle cellule grasse sotto forma di acidi grassi continuamente lungo tutto la giornata, rendendolo disponibile per essere usato per l'energia.

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L'insulina, tuttavia, non sarà bassa fintanto che mangerai carboidrati. Ora, quando mangiamo tre pasti al giorno e tutto quanto funziona pdf libero di dieta di velocità dovere, il tuo corpo diventerà più grasso dopo aver mangiato un pasto dall'alto contenuto di carboidrati. Diventerà più snello tra i pasti dopo che tutti i carboidrati sono stati bruciati, e il corpo inizierà a bruciare grassi poiché avrà finito quel carboidrati.

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Devi comprendere che le varie cellule del corpo hanno bisogno di grasso. Tuttavia, quando quelle cellule che hanno bisogno di grasso per funzionare adeguatamente non ottengono il grasso di cui hanno bisogno a causa dell'insulina presente nel flusso sanguignoil tuo zucchero nel sangue cala.

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Pdf libero di dieta di velocità segui con un altro pasto ricco di carboidrati, quelli acidi grassi dovranno essere conservati, poiché il tuo corpo andrà di nuovo ad emettere insulina per abbassare lo zucchero nel sangue… E per utilizzare con lo zucchero nel sangue - invece del grasso - per produrre energia nel corso delle successive ore. E questo inizia di nuovo questo circolo vizioso - proibendo costantemente la tua abilità di attingere alle le riserve di grasso corporeo.

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Aggiungendo un programma di allenamento di alta qualità avrai il metodo definitivo per liberarti di quell'ostinato grasso corporeo. Per quanto riguarda le riserve di glicogeno, ricordati che puoi utilizzare quel glicogeno attraverso l'esercizio, e poi controllare le riserve di glicogeno tramite la quantità di carboidrati che consumi.

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Quando riduci i carboidrati, riduci le riserve di glicogeno. Questo significa molto più grasso bruciato nei muscoli!

La risposta della fame in realtà si verifica DOPO che il corpo esaurisce l'energia, il che significa che ha svuotato le riserve di grasso e ora mangia la massa muscolare magra per mantenersi in vita.

Quando succede questo, il tuo metabolismo, appunto, rallenta.

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Il corpo ottiene la sua fonte primaria di energia attraverso il cibo che si mangia. Una volta che il contenuto del tratto digestivo viene utilizzato per produrre energia, il corpo passa al glicogeno per dare carburante al corpo.

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Dopo che le riserve di glicogeno vengono consumate in massimo 6 oreil corpo allora si sposta sulle riserve di grasso per produrre energia. Questo fornisce carburante al corpo quando non hai cibo da mangiare.

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E funziona a meraviglia per circa 72 pdf libero di dieta di velocità. Dopo quel periodo, se non hai ancora del cibo, il corpo inizia a supplire degli aminoacidi di cui ha bisogno utilizzando la massa magra del corpo.

Attaccando la massa magra per ottenere gli aminoacidi di cui il corpo ha bisogno per funzionare regolarmente non rallenterà immediatamente il tuo metabolismo.

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Tuttavia, vogliamo mantenere intatta la massa magra. Ricapitolando, saltare i pasti qua e là… E ridurre le calorie… Non metterà il tuo corpo in modalità affamato.

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Lo faranno le restrizioni caloriche prolungate. Tienilo a mente quando inizi la dieta, poiché troverai di vitale importanza creare un deficit calorico se vuoi bruciare grassi.

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Inoltre diminuisce l'insulina e aumenta le catecolamine… Rappresenta il miglior modo per aumentare il flusso sanguigno verso il tessuto adiposo per trasportare gli acidi grassi verso le nostre cellule grasse.

L'esercizio aiuta a bruciare grassi poiché ti fa muovere i muscoli. Muovere i muscoli causa dei cambiamenti fisiologici che sono necessari per mantenere e costruire una nuova massa muscolare.

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Ogni 0,5 kg di muscoli nel tuo corpo necessitano di qualcosa attorno le cal per mantenere la massa muscolare. E quando consideri che il source viene bruciato quasi esclusivamente nei muscoli, puoi iniziare vedere quanto sia cruciale non solo mantenere i muscoli che hai, ma costruire nuova massa muscolare.

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Per dirla in parole povere, più muscoli hai, più grasso brucerai. Di contro, perdere muscoli con una mancanza di esercizio riduce l'abilità del corpo di bruciare grassi. Oltre a tutte le calorie e agli effetti brucia grassi, l'esercizio inoltre possiede la ragguardevole abilità di stimolare il tessuto grasso aumentando il flusso sanguigno verso le cellule grasse.

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Ma ricorda inoltre che il fitness fisico AMA la costanza. Essere costanti con i tuoi allenamenti significa ottenere seri risultati.

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L'esercizio possiede un'ampia gamma di benefici oltre bruciare grassi e far mobilitare i grassi. L'esercizio inoltre regola l'appetito, migliora il sonno, migliora l'umore, e aumenta i livelli di energia e promuove un senso generale di benessere. Uno studio recente ha rivelato che le persone che seguono diete a basso contenuto di carboidrati e pdf libero di dieta di velocità fanno esercizio bruciano comunque più grassi rispetto a quelli con diete a source contenuto di grassi che fanno esercizio.

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E benché brucerai più grasso con questa dieta rispetto a qualsiasi altra cosa tu abbia provato prima, possiamo sempre prendere quei risultati e arrivare quasi a raddoppiarli grazie ad un buon programma di pdf libero di dieta di velocità.

Dimagrisci in 3 Settimane non solo avrà come risultato un corpo più snello, ma anche più tonificato. E per le donne che pensano ancora che tante proteine e allenamento contro resistenza possa causare una muscolatura troppo evidente, non abbiate paura.

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È un po' come guidare una macchina finché non si finisce la benzina… Solo per poi passare al serbatoio di riserva.

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Ricorda, il tuo corpo normalmente ha dell'energia pronta disponibile grazie alle riserve di glicogeno dei tuoi muscoli. Senza quel glicogeno, i tuoi muscoli hanno bisogno di reclutare il grasso immagazzinato per l'energia. Man mano che il tuo corpo svuota il glicogeno, ti sentirai lento e stanco.

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Anche se questa tipicamente non è una buona sensazione, dovresti comprendere che il risultato finale è molto positivo, poiché questa sensazione ti fa sapere che tutto quanto sta funzionando - le riserve di glicogeno vengono svuotate per passare a un regime che brucia grassi. Ecco perché la routine di esercizio di Dimagrisci in 3 Settimane è breve… Ma seriamente efficace.

Anche se i risultati sono blandi, gli effetti collaterali, rispetto alle medicine tradizionali, sono ridotti al minimo. Dopo aver modificato l'alimentazione come suggerito in precedenza, assicurandosi che la dieta attuale sia normocalorica ovvero che non determini un aumento o una riduzione del pesobisogna ridurre proporzionalmente le calorie.

E non preoccuparti delle prestazioni. Uno studio recente condotto presso il Mit ha testato la capacità aerobiche di un gruppo di soggetti che seguivano una dieta ad alto contenuto di carboidrati per quattro settimane, pdf libero di dieta di velocità poi li ha testati durante una dieta a basso contenuto di carboidrati dopo quattro settimane. I partecipanti si lamentavano di sentirsi letargici durante la prima settimana di dieta a basso contenuto di carboidrati ma alla fine delle quattro settimane di dieta, non hanno mostrato una diminuzione della capacità aerobica rispetto alla dieta regolare.

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Ancor meglio, lo studio ha mostrato che essenzialmente tutte le calorie che venivano bruciate durante la dieta a basso contenuto di carboidrati provenivano dal grasso corporeo! Ricerche hanno dimostrato che fare allenamento in stato affamato non limita i tuoi sforzi durante il training.

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Infatti, ti permette di mantenere i muscoli e anche di aumentarli bruciando nel contempo moltissimo grasso corporeo. Per molti, queste aree sono tipicamente gli addominali, le maniglie dell'amore e il fondoschiena. Per le donne, le aree più difficili sono fianchi, cosce e glutei.

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Come sai ormai, le catecolamine regolano la mobilità del grasso. Sono responsabili della disgregazione di trigliceridi di acidi grassi facendoli fuoriuscire dal tessuto adiposo in modo tale che possono essere bruciati per produrre energia. A pranzo è ottima la carne o il pesce con cotture semplici, per esempio alla griglia accompagnati da verdure cotte.

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Per esempio, 50 grammi di carboidrati contenuti in una porzione di grammi di lenticchie, che sono basso indice glicemico, hanno una minore influenza sulla glicemia rispetto alla stessa quantità di carboidrati contenuti in una fetta di pane di 90 grammi, essendo il pane ad altissimo indice glicemico.

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